Solicitar ayuda a un profesional de la salud mental no siempre es fácil. En muchos casos se requiere un proceso de toma de conciencia del problema que se tiene, o bien de que los intentos de solución que se están llevando a cabo para afrontarlo no están siendo efectivos.
Muchas personas acuden a consulta cuando el malestar emocional es muy grande o cuando las limitaciones en el día a día son muy significativas. Pero, de la misma manera que permanecer con dolor intestinal o con un dedo roto sin ir al médico no tiene sentido, tampoco lo tiene aguantar el dolor emocional y psicológico.
Los psicólogos no tienen varitas mágicas con las que solucionar los problemas, no son guías espirituales, ni adivinos capaces de saberlo todo de la persona que acude a su consulta, sólo son expertos en salud mental que actúan como asesores y acompañan a la persona en su proceso de cambio y mejora psicológica.
¿QUÉ VENTAJAS TIENE ACUDIR A UN/A PSICÓLOGO/A?
- Autocuidado: tener un espacio y un tiempo para ti: Al igual que realizamos ejercicio físico, intentamos comer de manera saludable, buscamos momentos de descanso, etc., también es importante cuidar los aspectos emocionales y psicológicos que configuran gran parte de lo que somos y cómo abordamos las situaciones que nos suceden. Cuando una persona lleva mucho tiempo anteponiendo las necesidades de los demás a las suyas, es necesario empezar a mirar por uno mismo. Tener un espacio y un tiempo para poder hablar de lo que a uno le inquieta o le genera angustia, es muy reconfortante.
- Escucha empática: El entorno de la terapia permitirá que la persona se sienta escuchada sin que nadie le juzgue. El psicólogo no oye sin más, si no que escucha a la persona (lenguaje, gestos, emociones, reacciones, elecciones…), observa, recoge y evalúa PERO NUNCA EXAMINA para determinar si lo que la persona hace está bien o mal. Es necesario que se cree un buen clima entre paciente y terapeuta para que este último pueda mirar a través de los ojos de aquél (cómo ve el mundo, cómo interactúa…), pero no desde la crítica ni la condena.
- Toma de conciencia: Cuando el dolor emocional es muy grande muchas personas tienden a evitar pensar en el problema que les aflige o incluso llegan a negarlo. Tomar conciencia del problema que se tiene es el primer paso para poder solucionarlo. Por ello verbalizar miedos, preocupaciones y darse cuenta de la responsabilidad que la persona tiene en su problema es fundamental. El terapeuta sirve de espejo para reflejar lo que la persona transmite y exterioriza, con el fin de que la persona empiece a tomar conciencia.
- Punto de vista objetivo y profesional: La visión que el terapeuta pueda aportar en el proceso terapéutico siempre será objetiva, ya que no debe existir un vínculo emocional con la persona que acude a consulta, ni opinar desde su propia experiencia personal. El psicólogo intentará establecer dos cuestiones fundamentales: a) Hipótesis del problema, es decir, “qué te pasa” y “por qué” y b) Tratamiento personalizado y adaptado a las necesidades del paciente, es decir, “cómo solucionarlo”.
- Herramientas para comprender y gestionar tus emociones, pensamientos y conductas: Ir al psicólogo supone encontrar un lugar donde se adquieren recursos, técnicas y estrategias personales para resolver por sí mismo el problema, identificando y cambiando pensamientos distorsionados, patrones de conducta inapropiados o adquiriendo nuevas habilidades para alcanzar metas.
- Crecimiento personal: Pasar por un proceso de terapia, en la gran mayoría de casos, supone aumentar el autoconocimiento y fomenta el desarrollo personal, ya que saber identificar qué te pasa, por qué te pasa y adquirir estrategias de resolución de problemas y gestión emocional es fundamental para tener una buena SALUD PSICOLÓGICA, y afrontar posibles problemas futuros con unas herramientas diferentes mucho más eficaces.
Enlaces web interesantes:
Vídeo ¿Por qué es importante ir a un psicólogo?
https://www.youtube.com/watch?v=nUkgaWY3eiQ
Artículo “Eficacia y utilidad clínica de la terapia psicológica”
http://psicopedia.org/wp-content/uploads/2014/11/Eficacia-terapia-psicologica.pdf